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你是那种不愿意出门的“社恐人士”吗？近些年，随着二次元文化的广泛入侵，“宅文化”也随之进入我们的视野，
与当代年轻人的躺平摆烂的需求所契合，成为了新时代最流行的生活方式。
于是，很多人每天就只待在家里，和线上的朋友们聊聊天打打游戏，再追几部番剧、搞一些同人创作等等。
想要购物就打开手机淘宝，每天最大的运动量就是去一趟厕所或者下楼拿一趟快递，几乎要将自己活成了“原始人”——
可是你知道吗？如果你一个人在家待的太久，整个人都会变傻的。
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心理学中有一个“土拨鼠之日效应”，说的就是如果一个人长期独自呆在一个单一的环境中、重复单调的生活，
就会感觉时间停滞、生活缺乏安全感，大脑的认知功能也会下降，变得不如以往灵活。
要知道，我们的大脑就像一台精密的仪器，如果长时间使用，那么它就会越用越好使；
可你要是长久地将它搁置起来，那么这台仪器就会渐渐生锈，无法再像以前那样运行。
新南威尔士大学的心理学教授们曾经做过这样一场研究，
他们研究了4175名有过居家隔离经历的人，评估对比了他们的认知能力和心理状态，结果发现：
这些长期待在家里的人，有70%都出现了沮丧、恐惧等等负面情绪，而有30%的人则出现了记忆力下降、注意力不能集中的问题。
所以说啊，咱们有机会有能力，还是要多打开家门出去走走，多在外面的世界“折腾”一下，只有这样，我们的大脑才不会罢工。
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认知的萎缩
我们都知道，全世界最幸福的地方可能就是北欧地区的很多国家了。
他们福利好、工资高、城市建设水平先进，又有着超高的医疗资源和文化教育资源。
可以说，很多北欧人从小到大都不需要关注自己的生存问题，可是他们却在这么好的生活环境中常常感觉到孤独、抑郁。
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在某些常年被大雪覆盖的地区，人们可能一个月都足不出户，只待在家里重复着简单而无趣的生活，
这也导致了这些地方的自杀率高居不下，人们偏爱那些刺激的极限运动，以此来唤醒自己的激情。
以我们的视角来看，这可真的有点“身在福中不知福”了。
然而，那种重复的生活，当你没有亲身经历过的时候是不明白的。
我们的大脑天生就会“偷懒”，一件新的事你刚开始可能做不熟练，
但是熟练之后，大脑就自会给你的身体安排一条路径，让你能够凭借肌肉记忆去完成。
而那些需要我们去进行“认知”的脑力劳动，大脑也会在重复的过程中总结出一套路线，让我们可以凭借直觉进行判断——
这就是社会心理学中一个有趣的理论：“认知吝啬鬼”，人类的大脑就像一个吝啬的守财奴，根本不愿意在认知活动上花费更多的能量。
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所以，当我们习惯了宅家重复的活动，那我们的大脑就会自动帮我们安排路径：早上起来先烧水、中午盖毯子眯一会、下午要喝杯咖啡……
久而久之，我们就有了对这些活动的肌肉记忆，大脑长期不用，可不就僵化了吗。
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情绪调节能力的退化
我们出门社交、和朋友聚会，这些活动的本质目的是什么？不就是为了能放松身心，从朋友那里获得一些情感支持吗？
当我们一个人思考问题的时候，很容易就陷入一条情绪的“单行道”，直直就冲着唯一的那个结果过去了，根本想不到还有其他的路径。
如果没有人从另一个角度去劝解、去开导，那么我们的情绪调节能力就会退化，负面情绪产生的次数也会变多。
这样的生活最容易陷入“反刍思维”的陷阱，也就是对于我们的负面情绪、产生的原因、结果等等，
像反刍动物一样不断让其在脑海中回放，反复去想反复思考，却不能真正解决问题根源。
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简单来说，就是喜欢钻牛角尖，而且一钻进去就很难出来。
除此之外，如果你长期独自呆在家里，身体还会逐渐虚弱和肥胖起来。
因为没有运动的兴趣，也没有到处活动的客观条件，身体得不到锻炼，颈椎会出问题；
且一旦负面情绪累积过多，没有人帮忙排解，这种情绪就很容易被其他的欲望“代偿”。
比如熬夜，凌晨三四点才睡觉，下午两点起床，常年挂着两个黑眼圈；
比如暴饮暴食，一不开心就想吃点东西犒劳自己，生活平淡就多吃刺激食物，
什么榴莲、爆辣火鸡面、螺蛳粉、重庆火锅等等，这些都是高油高糖的食物，很容让人发胖、出油、长痘。
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长期宅家、没有社交，真的会从根源上改变一个人。
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无法发现生活中的“小确幸”
罗丹曾说过：“生活中不是缺少美，而是缺少一双发现美的眼睛。”
如果我们一直把自己关在家里，怎么能看到这个美丽而有趣的世界呢？
之前和一个朋友外出野餐，在刚下过雨的草坪灌木里面，她发现了一片小小的带着水珠的蜘蛛网。
如果是平时我遇到这样的蜘蛛网，要么随意扫一眼，要么就躲开，什么时候这么细致地观察过？
可是她却说：“你看大自然好神奇，这张蜘蛛网特别规律又干净，真的很好看啊！”说完，还拿出手机拍了好几张照片。
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外面的世界，任意的一个角落都有事物等待着我们去发掘：
黄昏的时候粉紫色的晚霞、街角一只漂亮的三花长毛猫、路过的烤鸭店非常勾人的香气、快递站老板随手帮的一个小忙、
邻居的问候、超市里又大又圆的漂亮的橙子、小摊上打折买的香软的烤红薯……
这所有的一切，都是我们将自己关在家里时无法体验到的“生活”。
生活并不仅仅是自己家里面的那一亩三分地、柴米油盐酱醋茶，更是外面随时发生着改变、随时都有美景等待着人们去观察的世界。
所以，别再将“宅”当做你唯一的生活方式，我们可以去见一见不同的人、去不同的地方、看不一样的风景；
去专注做一件从前没做过的事，比如练字、读书、或者只是为自己做一顿大餐。
一个真正明白生活的智慧的人，不会只停留在原地，更懂得抬头看路，让自己的内心世界，永远是一片生机盎然的沃土。
-The End -作者-专序第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。垒富优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
